Jsou lidé, kteří se před publikem cítí jako ryba ve vodě. A pak také ti, kteří se tak cítí, jako
ryba na suchu. Pokud vás děsí myšlenka na to, jak vás nadřízený na poradě požádá o
předložení vašeho návrhu kolegům nebo partnerům, vyzkoušejte následující tipy:
1. Nestyďte se za svou nervozitu Ve chvíli, kde se vás zmocní tréma až panika z veřejného proslovu, předejte ostatním i tak to, co jste jim chtěli přednést. Nesnažte se zakrývat symptomy nervozity, lidé vám odpustí třesoucí se hlas nebo ruce, pokud budete hovořit smysluplně. Nervozitu totiž cítí mnoho lidí a nikdo vás za to nezatratí. Pokud proti třesoucím se rukou přestanete bojovat a nebudete plýtvat energií na jejich maskování, dost možná se vám brzy samy přestanou třást.
To, že máte trému nebo strach z mluvení před lidmi, neznamená, že nemáte co říct k tématu. Klidně svůj strach i pojmenujte - nahlas vyslovte, čeho se bojíte. Ať už je to znemožnění se před lidmi, výpadek řeči nebo vyschnutí v krku, čím více svůj strach konkretizujete, tím silnější proti němu jste.
2. Rozmyslete si předem, o čem budete mluvit
Zamyslete se nad tím, o čem přesně budete mluvit. Velmi častým důvodem prohlubování nervozity je právě “okno”, kdy vůbec nevíte, co publiku předat. Hlavní body si sepište na papír nebo do prezentace, abyste takovému výpadu myšlenek předešli. Přednes si můžete vyzkoušet doma nanečisto.
3. Vžijte se do kůže posluchačů
Ačkoliv máte před publikem pocit, že vás každý ostře soudí a při sebemenší příležitosti si o vás pomyslí něco negativního, je tomu jinak. Jestliže vaše řeč není extrémně poutavá, většina posluchačů o vás nepřemýšlí a jejich pozornost utíká jinam. Dost možná vás vůbec neposlouchají. Což je na jednu stranu škoda, na druhou stranu to může uklidnit vaše obavy z toho, že si o vás myslí něco nepěkného. Mnoho lidí, kteří na vás právě koukají, přemýšlí o svých osobních věcech. A pro ty co vás poslouchají - zkuste jim předat to nejlepší z vás. Jste tam přeci od toho, abyste je obohatili o nové informace či pohled na situaci, ne abyste je podezírali z toho, že vás kritizují.
4. Hýbejte se
Pokud budete strnule stát na místě, vaše nervozita se opět jen prohloubí. Dostaňte ze sebe energii a pohybujte se pomalou chůzí před publikem. Gestikulujte. To platí i pro polohu v sedě. Kromě úlevy od stresu tak vyšlete i neverbální signály pro umocnění významu vašich slov.
5. Hlaste se o slovo
Jestliže není předem určené pořadí, ve kterém bude několik lidí veřejně hovořit, přihlaste se o slovo jako první. Vyhnete se tak nepříjemnému čelení nervozitě zatímco by mluvili lidé před vámi. Hovořit přeci budete tak jako tak, jděte tedy svému strachu z veřejného vystoupení naproti a vaše sebevědomí výrazně posílí. Uvidíte, že budete chtít jít příště znovu první na řadu. Kromě toho tím dáváte posluchačům podvědomě najevo, že se mluvení na veřejnosti nebojíte a chcete jim říci něco důležitého.
Nejlepší lék na strach z veřejných proslovů? Praxe praxe praxe. S každým takovým “vystoupením” před publikem to pro vás bude jednodušší a jednodušší. Musíte se zkrátka “otrkat”. Nevyhýbejte se proto situacím, kdy máte hovořit před lidmi a zkoušejte si to i mimo práci. Například na semináři položte dotaz nebo uspořádejte pro širší okruh přátel a rodiny prezentaci fotografií z vaší poslední cesty. Uvidíte že pomalu se tak začnete cítit jako ta ryba ve vodě.
Komentáře
Přidat komentář